#불면증치료법
요즘 현대인들에게서 많이 나타나는 질환 중에는 불면 증의 증상이 있다고 하는데 요. 불면증증상은 왜 보이는 걸까요? 이런 불면증증상은 평소에 잠자는 시간이나 습관이 불 규칙적인 사람에게 생기게 되며, 환경 변화와 심리 스 트레스를 받으며 악화될 수 있다고 하는데요. 불면증은 적어도 1개월 이상 잠에 들기가 어렵거나, 잠을 유지하는 데에 어려움이 있 고, 그 때문에 일상에서도 어 려움을 느끼게 될 때 진단이 된다고 해요. 이렇게 일상에서도 영향을 주게 되는 불면증치료법으로 는 잘못된 평소 수면의 습관 을 수정하고, 수면 위생을 지 켜주는 것이 좋다고 하는데요. 이런 수면 위생에는 휴일에도 일어나는 시간을 일정히 하거 나, 잠에 드는 시간을 일정하게 하거나, 낮잠을 피하는 등을 수 칙을 지켜주는 방법이 있다고 해요. 이와 더불어 심리상담은 어떻게 이루어지는지 살펴보았습니다.
또한 미술치료사는 내담자와의 미술 창작 과정을 통해 내담자를 이해하고 문제를 찾아낼 수 있는 직관력과 함께 내담자로 하여금 표현으로 끌어내도록 도와줄 수 있는 불면증치료법 미술 활용능력을 갖추어야한다(최재영, 2011). 이렇듯 치료사는 전문성을 갖추어야 되고 유지해야 하는데 그 과정에서 필 요한 것은 수퍼비전과 개인분석이다. 수퍼비전과 개인분석은 미숙한 초보 치 료사가 내담자에게 줄 수 있는 피해의 가능성을 줄이고 치료사로서 자신의 문제를 이해하고 해결하는 과정으로 치료하는 데 큰 역할을 한다. 미술치료사의 자질 향상을 위해서 자질이 뛰어난 수퍼바이저에게 체계적인 교육을 통해서 배우고 미술치료사 스스로 자기 통찰을 끊임없이 함으로 자질 향상에 힘을 기울여야 할 것이다(이혜선, 2010). 미술치료사의 자질은 이미 갖추어진 것이 아니라 일생 동안 가꾸어 나가야도 있다.
이는 인간의 행동을 예측하는데 있어서 지능이나 적성 같은 인지적 능력을 이용하는 것보다는 다른 특징을 이용하는 것이 더 나을 수 있음을 시 사하는 것이다. 그 중 자신의 능력에 대한 자신감을 지표로 삼는 것을 생각 해 볼 수 있는데 이러한 자신의 능력에 대한 자신감을 자기효능감이라고 한 다(박헌일·김기원, 2001). Bandura(1977)는 자기효능감은 특별한 과제를 위해서 요구되는 행위를 조 직하고 실행해나갈 수 있는 자신의 능력에 대한 신념이라고 정의하였다(권이 경, 2004). 이것은 학습자가 자신의 효능성에 대한 기대를 어떻게 하느냐 또 는 자기 자신의 효능성을 어떻게 보느냐에 대한 인식의 결과이다. 때문에 ‘지 각된 효능감(perceived efficacy)', '자기 효능성에 대한 신념 또는 기대(Belief or expectation of self-efficacy)'라고 부르기도 한다(Bandura, 1986). 또한 자 기효능감은 과제 수행에 필요한 동기, 불면증치료법 인지적 원천, 행동의 방향을 결정하는 개인의 능력에 대한 판단이며, 성공에 필요한 신체적, 지적, 정서적 근원을 움직이게 하는 개인의 능력에 대한 신념(Eden & Aviram, 1993)이라고 정의 되기도 한다(이미선, 2002: 재인용). Bandura(1997)에 따르면 자기효능감은 결과기대(outcome expectancy)와 구분되어야 한다고 주장한다. 결과기대는 어떠한 행동이 성공 결과를 초래하 고 어떤 행동이 실패를 초래하는지에 대한 개인의 예상이나 기대를 말한다.
이것은 특정한 행동 후의 결과에 대한 믿음인 반면, 효능기대는 일을 성공적 으로 끝내는데 필요한 행동을 충분히 해낼 수 있다는 자신감, 기대, 예상을 의미하고 이것은 앞으로 수행할 행동이 성공적일 것이라는데 대한 확신이라 고 할 수 있다. 이러한 효능기대는 성취 상황에서 불면증치료법 개인으로 하여금 활동을 선택하고 노력하며 끈기를 가지도록 만들기 때문에 효능기대가 강할수록 희 망을 가지고 적극적으로 과제를 수행할 것이다(이정현, 2006).자기효능감은 성취 경험, 대리 경험(모델링), 언어적 설득, 생리적·정서적 상태의 네가지 근원으로부터 형성되며, 동기나 사고 유형, 정서 반응에 영향 을 미침으로써 성취감과 유능감을 갖는데 중요한 요인으로 작용한다(Bandu ra, 1977; 이정현, 2006, 재인용). 이를 자세히 살펴보면 다음과 같다. 첫째, 성취 경험은 자신이 경험한 성공이나 성취에 대한 것으로 자기효능 감에 가장 영향력 있는 정보원이다. 이러한 경험으로 인하여 자기효능감이 달라진다. 둘째, 불면증치료법 대리 경험 혹은 모델링은 자신과 비슷한 수준에 있는 타인이 성공적 으로 과제를 수행하는 것을 관찰함으로써 대리적 자기효능감을 얻는 것이다.
셋째, 언어적 설득은 주위의 격려와 설득으로 인하여 자기효능감이 달라질 수 있음을 말한다. 적절한 시기에 사용할 수 있기 때문에 널리 활용되는 기 법이나 경험에 의한 것이 아니므로 성공에 대한 기대 정도는 약하다. 넷째, 생리적·정서적 상태는 부담스럽고 불안하거나 공포 상황 등에 처하 면 생리적으로는 흥분하게 되고 정서적으로는 위축된다. 사람들은 정서적으 로 흥분되어 있을 때보다도 안정되어 있을 때 성공을 기대하게 되는 경향이 있다(이애경, 2009). 이러한 정서적 반응은 자기효능감에 대한 정보가 될 수 있다. 스트레스가 우리에게 문제가 되는 것만큼 대처의 문제도 중요하다. 불면증치료법 이것은 스트레스에 대한 인지적 평가, 즉 스트레스가 인간에 의해 지각되는 수준은 환경으로부터 사람이 받는 스트레스의 양보다 훨씬 중요하다. 또 사람들이 스트레스에 잘 대처할 수 있다고 자신을 신뢰하는 정도에 따라 스트레스를 어떻게 대처하는 방식에 영향을 미친다(김윤정, 2000).
이렇게 치료에 있어서 도움이 될만한 논문을 발견하여, 일부를 소개했는데요. 문제가 될시에 삭제처리를 하도록 하겠습니다.
출처 : 학술연구정보서비스
